大人の苦手対策教室：『リラックス法』
ここではリラックス法をいくつか紹介します。いろいろ試してみてね。
肩のリラックス法
深呼吸を使った使ったリラックス法
音楽＋手足ぶらぶら
好きな音楽や心地の良い音を聞きながら手足をぶらぶらさせます。手足の力がほぐれてリラックスに繋がります。
忙しいときは、ただ深呼吸をするだけでも効果があるよ。時間があるときに上の3つも試してみてね。